DIMAGRIMENTO

Protocolli specifici per la perdita di massa grassa

I programmi di allenamento specifici per il dimagrimento sono sicuramente tra i più richiesti nel personal training. Allo stesso tempo, il dimagrimento è anche uno degli obiettivi più elusivi da raggiungere, sia per il Personal Trainer che per il paziente, Ogni soggetto è unico, e di conseguenza la risposta fisiologica all'attività fisica è influenzata da molteplici variabili (predisposizione genetica, alimentazione, fattori ambientali, sociali, stress ecc.).

 

Di conseguenza la personalizzazione del programma è, un elemento assolutamente imprescindibile per garantire la perdita del tessuto adiposo in maniera sicura e progressiva. Altro aspetto fondamentale è l'approccio multidisciplinare del programma: non si può parlare di allenamento dimagrante se non si ha un quadro completo del paziente (alimentazione, uso di medicinali, stile di vita ecc.), cosi' come non si può parlare di alimentazione se non si applicano protocolli di allenamento specifici ma anche adeguati alle capacità del soggetto.  All'interno dello stesso programma, utilizziamo una grande varietà di approcci e metodi per stimolare al meglio la perdita di grasso. Ne elenchiamo solo alcuni a titolo informativo:

  • allenamenti aerobici a circuito

  • interval training

  • high intensity interval training (HIIT)

  • movimenti a corpo libero in freestyle

  • vertical progressive cardio

  • allenamenti a circuito misto con e senza sovraccarichi

  • peripheral heart action (PHA)

  • spot reduction

  • metodiche aerobiche-anaerobiche (AAS)

  • corsa a ritmo uniforme e variabile

  • Fartlek

  • corsa con pause

  • camminata

  • cardio fit training (CFT) a corpo libero

 

​Si tratta in sintesi di un programma vario ma strutturato, e soprattutto specifico ai tuoi interessi e alle tue esigenze. Ma non finisce qui! Verrai guidato e supportato in merito alle tue scelte alimentari e allo stile di vita - laddove tale stile di vita potrebbe ostacolare i tuoi progressi o avere effetti indesiderati. Se necessario, ti consiglieremo di rivolgerti anche ad altri professionisti quali medici nutrizionisti, endocrinologi, fisioterapisti ecc. con i quali collaboriamo regolarmente.

La durata minima consigliata per un programma di dimagrimento efficace è di 3 mesi.